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MM们都希望有一个完美的“翘臀”，勾住丈夫的心。目前这套行动十分有针对性，格外给美眉们的腹部和臀部量身定做，而且行动很简略，在家里就能够从容搞定。每日对峙练一练，给你迷人的“翘臀”。
1、挥腿
功效：能使臀部减肥左边挨近椅子背站立，左手捉住椅子背，云云可使实习利便，此时右腿用力向前、进取、向右摆，做10次。而后移动椅子的地点，并摇晃左腿。呼吸要平均，活动量只管即便大，以便使臂部肌肉承当充足的负荷，挥腿领域只管即便宽。
2、跨腿
功效：使大腿和臀部减肥右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支柱大腿用力使身材摆脱地，上体和腿在一条直线上。而后放下大腿，并右侧躺下。反复10次。而后左边卧，在另一侧做异样行为10次。
3、转腿
作用：使臀部减肥
坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌只管即便挨近大腿。手掌从后背撑地，在该模样形状下飞快将双膝向左转和向右转，只管即便触地。反复10-20次。
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