毛巾瑜伽是很好的健身项目，其收效不输于同时间内的跑步等有氧项目哦。简单易学，况且不会让你感触干燥，还有很强的健身娱乐性。
跪姿单踢腿
step1
跪姿，双脚合拢，臀部置于脚跟上方，挺直背部，肩膀向后方开启，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前哨。
step2
肉体向前盘曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂挺直撑地，抬起臀部，头部放低，脸部朝向地板，大腿面绷直，臀部微微后靠，挺直背部。
step3
右脚抬离地板，并挺直右腿指向肉体后方，缓缓抬起右手臂指向肉体前哨，待肉体平定后，可微微抬起左脚离地，收腹呼吸。
直立抬腿
step1
直立，背部著地，双腿盘曲，并将折叠的毛巾夹在膝盖之间，双臂挺直置于身材双侧的地板上，胸部微微进取挺起。
step2
徐徐抬起左脚离地，并挺直左腿指向斜上方，坚持10~15秒，换到另一边反复做，这个举动可磨炼大腿肌肉，坚持精良腿部曲线。
半船式
step1
俯卧，腹部著地，双腿挺直著地，大腿之间夹住折叠的毛巾，吸气。
step2
缓缓抬起双脚离地，保留腿部夹紧以避免毛巾跌落，呼吸，这个举动可依个人条目而做，一样平常不请求腿部抬的太高，反复10~15次。
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