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对于护肤来讲，夏日最重要的一项护肤工作即是防晒。防晒的教程要紧有两种，物理防晒和化学防晒，一般来讲，假如要出门的话，最佳都做好，好比出门前半小时涂好防晒霜，出门时撑上防紫外线的太阳伞和戴上太阳镜等等。但很多人不知道的是，有部分食品也是能够帮你防晒的，夏日防晒美白能够尝尝多吃这10种食品。
柠檬：柠檬拥有多样的维生素C，不妨督促新陈代谢、延缓朽迈、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的看护效用，同时还能加强皮肤的抗晒能力。
苹果：苹果皮中拥有丰硕的“苹果多酚”。此中拥有儿茶素、花青素等活性精神，还有强大的抗氧化效用，能抗衡紫外线照耀后爆发的活性氧的迫害。此外，对于避免黑色素生成，美白肌肤也有肯定效用。
西瓜：西瓜汁除了有雄厚的维他命C，另有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等还有皮肤心理活性的氨基酸，这些身分对皮肤的营养和美白效果都不错。此外西瓜原因茄红素的含量很高，能够消沉紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让布局更急迅愈合，减少晒后难过，还有防晒的效用。
猕猴桃：猕猴桃所含的果酸能按捺角质细胞内聚力及黑色素沉没，灵验消灭或淡化黑斑，并在改革干性或油性肌肤组织上也有较着的收效，常吃能够改革毛孔粗大、美白肌肤。所含的维他命C和维他命E也能灵验放松黑色素的生成。
柚子：首要美白因素维他命c。柚子被称为维他命c的宝库是由于每100克柚子拥有约123毫克维他命c，它能够有用的去油解腻，固然也有美容养颜的效用。而小小的柚皮由于富含精油，煎汤后进入洗澡水，也有美容效果。此外，也能够经过饮料的方法，比如蜂蜜柚子茶来美白。有美容医生以为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就能够抵达“转变体质”的功用。依赖食品兑现美白比用化妆品更有用。化妆品只能使皮肤姑且变淡，效果也比较有限，而“对症”的食品则能斩断黑色素的根，使缔造“黑色素的工场停产”，如许的美白效果才会更长久。
樱桃：樱桃中丰厚的维他命C能润泽津润嫩白皮肤，有用抵挡黑色素的构成。其它，樱桃中所含的果酸还能促退角质层的构成。樱桃含铁极端丰厚，同时富含维生素A，能够均衡皮质渗出、延缓老化，尚有维生素C使脸部肌肤嫩白苍白、兼有去皱色斑的效用。
桃子：桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的瓜果，其所含的雄厚果酸还有保湿功用，还可以排除毛孔中的污垢，防范色素镇定，防备皱纹。其它，桃子中还拥有多量的维他命B和C，督促血液循环，使脸部肤色强壮、苍白。
西红柿：西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性精神，能够有用抗御自由基、紫外线及各式外部辐射对皮肤细胞的侵害，防备黑色素生成。研究发现，对峙吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力升高33%。
葡萄柚：葡萄柚拥有厚实的炊事纤维与维他命C。炊事纤维能够帮助肠道清算，而维他命C则对皮肤美白很灵验，假如爱出游又怕被晒黑，无妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤。葡萄柚所含的维他命P也能加强皮肤毛细孔功能，可加速克复受伤的皮肤陷阱。
沙棘：沙棘中还拥有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性精神和人体所需的种种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品生果。
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