湿气重，即痰湿体质的人，最大的特征便是大肚腩，中医把这种痴肥称之为“膏人”，便是专指肚子很大的胖人，这种人平常都是体内湿气重，属于痰湿体质。
中医觉得:这种“膏人”，主要是原因体内的津液代谢不敷通畅，爆发痰湿，泛溢肌肤或凝滞体内，从而变成的肥壮。中医有句话叫“津液不反正化”。脾主运化，喝进来的水，吃进来的食品，若是不行转化为人体可利用的津液，就会为“水湿”，“水湿”停聚过量就成了饮，饮堆积过量，又受热邪煎炼，就成了痰，这就是脾虚的一种施展阐发。
也便是说痰湿便是脾出了问题的一种施展阐发，而痰湿、脾虚也是以致“膏人”肥胖的主要原因。
假如你的臃肿确定是由于痰湿、脾虚而招致，推荐在减肥时:
(1)细心调治痰湿与脾虚
①不宜喝酒
②切勿过饱
③裁减高脂肪、高糖食品的摄入
④制止油炸、熏烤、辛辣食品的摄入
⑤适当节减碳水化合物占全天能量的比例，通常为50%为宜
(2)情志要畅
制止起火，少赌气，赌气会加剧体内的痰，尤其是生闷气，更容易酿成体内痰湿淤积。
(3)饮食要平淡少盐
痰湿体质的饮食宜食味淡、性温平以及健脾利湿之物，如薏苡仁、洋葱、白萝卜、红小豆、荸荠、紫菜、海蜇、扁豆等。
(4)多动
痰湿体质的人群多是多吃少动的一类人群，因而身材活动，行动要增长。
适合于痰湿体质肥壮减肥的主食
(1)三色糯米饭
资料:红豆、薏米各15克，糯米、冬瓜子、黄瓜丁各20克
制法:薏米、红豆浸泡7小时，洗净插进蒸笼内蒸20分钟，再插进洗净的糯米和冬瓜子蒸熟，起锅后，撒上黄瓜丁便可。
(2)红豆茯苓粥
材料:红豆30克，小米50克，茯苓粉10克
制法:红豆浸泡6小时，洗净纳入锅中，熬至豆粒熟软，再纳入小米一块熬煮成州，粥滚烫时，将茯苓粉纳入，搅拌，等锅再次滚沸后，出锅便可。
(3)燕麦芋头粥
材料:燕麦、芋头各50克，
制法:二者一块插进锅中，大火煮沸转小火煮熟便可。
用法:日夕分食
脾虚湿气重为什么会胖 湿气重且脾虚的人该何如减肥
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