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依据美国一项观察，每1000个瑜伽行动示范中惟独两个行动有受伤的或者，不过却仍有许多人带着扭伤的伎俩、酸痛的背和拉伤的肌肉远离瑜伽课堂。专业人士揭示，锻炼者实习瑜伽肯定要循规蹈矩、掂掂斤两。
行家提醒演习瑜伽留意三误区
误区一：跳健身操当热身
某些瑜伽教授将跳健身操的体例作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，由于跳健身操后身材处于兴奋状况，无奈加入瑜伽请求的冥想状况。别的，跳操后肌体的亢奋简单以致瑜伽行动过于迅猛，从而酿成各式拉伤。
误区二：自个在家练行为
有很多瑜伽爱好者由于没有时间去训练场或其他因为，喜好自个在家里依照光盘可能书等方法操演行为。行家对此指出，这种攻略是不可取的，特别是对于初学者更是有害。由于瑜伽学习者若是不了解自个的身材，不知道自个的极限时，很可能就会堕入盲方针操演而增多受伤的概率。
误区三：只有出汗就好
一节瑜伽课后，应该有身心合一的优异觉得，假如仅仅肉体的某一一些觉得好，出了一身大汗可能感应头痛酸胀和极度愉快，都是一种肉体受伤的旌旗灯号。应在每节课程闭幕今后给自个列一个问卷，问问自个肉体的感触，看是否胜过极限，以此来拟定进修计划本事抵达最好效果。
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