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每日步碾儿极大有利身心健康：
1.步碾儿能加强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
2.步辇儿能加强血管弹性，节减血管分裂的可能性。
3.步碾儿能裁汰人体腹部脂肪的积蓄，维持人体的形体美。
4.走路能削减血凝块的酿成，削减心肌梗塞的可能性。
5.步辇儿可裁减甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的群集，也能裁减血糖转化成甘油三脂的机缘。
6.步辇儿能裁减激素的形成，过量的肾上腺素的形成。过量的肾上腺素会惹起动脉血管疾病。
7.步辇儿能加强肌肉力量，健壮腿足、筋骨，并能使环节敏捷，促成人体血液循环和新陈代谢。
8.守时对峙步碾儿，会清除心脏缺血性病症或贬低血压。使人体清除劳累，肉体开心，减缓心慌心悸。
9.步碾儿能够保障情况，清除废气混浊，对矫健身段，升高身段免疫力，缩短疾病，中途夭折也有踊跃的推动作用。
10.步辇儿能够加强消化腺的渗透功能，推进胃肠有规律地爬动，增多食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等病症都有精良的效用。
11.步辇儿是一种静中有动、动中有静的健身手段，能够减缓神经肌肉紧急。据行家测定，当焦躁、忧虑的心思涌向心头时，以轻快的步调漫步15分钟上下，便可减缓紧急，稳定心思。
12.在户外新鲜空气中走路，大脑头脑活动变得了然、灵巧，可有效清除脑力疲钝，提升学习和工作效率。据相关行家尝试，每周走路三次，每次一小时，不停对峙4个月者与不喜欢疏通的人比拟，前者反响敏感，视觉与记忆力均占优势。
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