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本日就给网友支了一个招，能够经过部分体操来庖代东西，接下来就来瞧瞧详细的方式吧。
第1节：金狮点头
绸缪模样形状：两腿分立，两手叉腰。手脚：
头颈松开，迟缓做大幅度环转疏通，依顺时针和逆时针方向瓜代进行。各6—8次。
第2节：回顾望月
打定姿式：两腿分立，两臂当然下垂。
行动：①两腿微屈，上体前倾45°并向右后盘旋，头随盘旋向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背地；②还原成绸缪模样形状；③一④同①一②，但目标类似。左、右各反复6—8次。
第3节：与项争力
打定姿式：两肘盘曲，两手十指交错置于头后，两腿分立。
行动：①头用力后仰，两手同时给头肯定的阻力；②还原成绸缪姿式。反复12—16次。
第4节：前伸探海
打定模样形状：两腿分立，两手叉腰。行动：
①头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视，似向海底观察状；②还原成打定模样形状；③一④同①一②，但目标向右。左、右瓜代，反复6—8次。
第5节：托天按地
打定姿式：两腿并立，两臂天然下垂。
行动：①右肘盘曲，手掌心进取拿起，再翻掌进取托出，挺直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，进取看天；②还原成打定姿式；③一④同①一②，但左、右手互换。左、右瓜代，反复6—8次。
第6节：伸颈拔背
绸缪模样形状：两腿分立，两手叉腰。手脚：
①头顶部进取伸，如头顶球状，每次连续3—5秒；②还原成绸缪姿式。反复12一16次。
上述举动，是为为了那些无奈在东西处境下锤炼的颈椎间盘优秀患者设计的，能够很有用的取代东西杀青在生活和工作流程的锤炼，但愿借此能够帮助网友早日杀青颈椎的痊可。
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